Повышение квалификации Стретчинг. Современные технологии групповых фитнес-программ (108ч)
- Вид программы: Повышение квалификации
- Формат обучения: дистанционно
- Продолжительность обучения:
3 недели (1 мес.)
- Ближайшие наборы: май 2025
1 600₽ до 23.05.2025
- Выработать правильную технику выполнения упражнений на растяжку. Помочь в освоении безопасных способов растягивания мышц. Ознакомить в методиками подготовки и проведения эффективных занятий по растяжке для людей с разной подготовкой.
- Рассказать о наиболее эффективных стилях руководства и методах управления группой людей.
Программа разработана с учетом ФГОС среднего профессионального образования по специальности 49.02.01 Физическая культура, профстандартом «Тренер».
Успейте поступить до 18 мая 2025 и получите две консультации от экспертов в подарок
Первая консультация будет посвящена йоготерапии против нарушений осанки и болей в спине у спортсменов.
Спикер-преподаватель: Александра Филатова
- Тренер по боксу и кикбоксингу
- Специалист в области классического, спортивного, лечебного массажа и ЛФК
На второй консультации эксперт рассмотрит основные подходы к нормализации гормонального фона с помощью питания и коррекции образа жизни и даст практические рекомендации.
Спикер-преподаватель: Вероника Сергунина
- Дипломированный нутрициолог с опытом работы более 5 лет
- Действующий ЗОЖ-эксперт платформы «Понимаю»
- Тьютор «НутриКампус» Автор курсов по нутрициологии
Участники консультации смогут заранее отправить свои вопросы для обсуждения. После мероприятия будет доступна запись и презентация
После окончания курса вы сможете:
- Разрабатывать планы тренировок, используя комплексы упражнений, развивающих гибкость.
- Проводить тренировки по растяжке, учитывая уровень подготовки, возраст, особенности психики и личности клиентов.
- Создавать собственные программы стретчинг-тренировок для индивидуальной и групповой работы.
Что входит в стоимость программы
Модуль 1. Теоретические основы проведения занятий по стретчингу
- Стретчинг и его виды. Физическое качество - гибкость, характеристика и виды
- Средства и методы тренировки гибкости
- Анатомический анализ упражнений на развитие гибкости
Модуль 2. Методические основы проведения занятий по стретчингу
- Разбор основных упражнений на гибкость. Особенности техники выполнения упражнений
- Основные правила растягивания мышц и профилактика травм
- Методика построения эффективного группового занятия для разного уровня подготовленности
Модуль 3. Формирование инструкторских навыков проведения занятий по стретчингу
- Способы управления группой
- Методическая подготовка инструктора по стретчингу
- Основы методического мастерства инструктора
3 практических задания, в том числе:
- Составление плана занятия по стретчингу.
- Описание способов организации членов группы.
- Подбор упражнений для людей с разным уровнем подготовки.
Дополнительные материалы, в том числе:
- Индивидуальная карта развития.
- Материал по гликемическому индексу продуктов.
- Технология продуктов спортивного питания.
- Алгоритм расчета норм БЖУ и калорийности рациона при похудении.
- Алгоритм расчета норм БЖУ и суточной калорийности рациона при наборе мышечной массы.
- Методичка по индексу массы тела.
- Литература по теме.
Доступ к 60+ вебинарам, в том числе по темам:
- Упражнения на растягивание мышц ног, рук, спины, плечевого пояса и шеи.
- Упражнения на растягивание мышц передней поверхности бедра, задней поверхности бедра, внутренней поверхности бедра и ягодиц.
- Упражнения на растягивание мышц туловища, плечевого пояса, шеи и живота.
- Организация оздоровительной, спортивно-массовой воспитательной деятельности.
- Изучение движений человека с позиций биомеханики: измерение двигательного действия и процесс управления им.
- Типы телосложения. Идеальный вес.
- Природные антиоксиданты в продуктах питания: самые верные защитники нашего организма.
- Биологическая роль Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) в организме человека.
- Роль питания в профилактике целлюлита.
- Использование игр на развитие внимания и коммуникативных навыков на занятиях АФК с детьми с ОВЗ.
- Конфликты в процессе занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-соревновательной деятельностями.
- Приемы проведения медицинского массажа.
- Отбирать лучшие упражнения в соответствии со степенью физической подготовки, физического здоровья занимающихся и с учетом задач занятия.
- Составлять комбинации упражнений на растяжку.
- Понимать правила проведения групповых занятий и выбирать для тренировок оптимальные приемы и методы.
- Оценивать риски при выполнении стретчинг-упражнений и предотвращать их,
- Выстраивать тренировки с учетом персональных и возрастных особенностей клиентов.
Как проходит обучение
Все обучение, включая итоговую аттестацию, проходит на удобной платформе дистанционного образования. Ни на одном этапе не нужно приезжать в учебный центр.
Текстовые лекции по каждой теме программы и видеолекции.
Новые онлайн-вебинары каждый месяц. Вебинары в записи по тематике программы и другим направлениям.
Отрабатывайте теорию на реальных профессиональных ситуациях. Проверка, оценка и обратная связь от преподавателей.
Сопровождение в процессе обучения, общение во время вебинаров и на форуме.
Текстовые вопросы на отработку полученных знаний.
В виде теста по всей образовательной программе.
по почте после успешного прохождения итоговой аттестации
Специалист отдела по организации приема ответит на все вопросы
Использование, воспроизведение и распространение данного объекта интеллектуальной собственности (учебного плана и описания программы) без согласия правообладателя преследуется по закону. Объекты интеллектуальной собственности задепонированы, имеется охранный документ.
Учебный план
п/п
- Роль стретчинга в оздоровительной системе фитнеса, его разновидности и виды.
- Типы динамической растяжки.
- Основные показания к занятиям стретчингом и достижимый результат.
- Понятие общей и специальной гибкости, ключевые факторы и условия, ее обуславливающие.
- Возрастные особенности развития гибкости (сенситивные периоды).
- Упражнения для развития гибкости (динамические и статические техники).
- Особенности физической подготовки: применяемые средства и методы, необходимый объем и интенсивность тренировок.
- Принципы развития подвижности в суставах с применением метода PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation).
- Работа суставов и мышечных групп, определяющих объем и амплитуду движений.
- Физиологические особенности мышц, механизмы растягивания мышечных групп.
- Особенности физических упражнений на растягивание различных групп мышц.
Практикум: Закрепить понятие стретчинга, дифференцировать средства и методы его применения. Изучить особенности анатомии движений и их влияние на развитие подвижности суставов на практике.
- Классификация упражнений на гибкость (активная, пассивная растяжка) и правильная техника выполнения.
- Базовые упражнения, направленные на растягивание различных мышечных групп.
- Профилактика травм при развитии гибкости.
- Требования и противопоказания к выполнению упражнений на растягивание.
- Принципы организации занятий стретчингом, особенности избирательного и смешанного воздействия на мышечные группы.
- Порядок выбора оптимальной нагрузки с учетом индивидуальных особенностей человека.
- Критерии оценки гибкости, применение контрольных тестов и аппаратурные способы измерения уровня гибкости.
- Принципы применения стретчинга в силовой аэробике.
- Структура плана-конспекта занятия.
- Методология занятия для групп разного уровня подготовленности.
- Особенности стретчинг-тренировки с лицами пожилого возраста.
Практикум: Закрепить знание основных упражнений для развития гибкости, выделить особенности их применения и правила безопасности. Выполнить задание, направленное на закрепление навыка применения различных подходов в индивидуальной и групповой работе с людьми разного уровня подготовленности.
- Основные термины и речевые указания, применяемые в фитнесе.
- Стиль и особенности обучения в физическом воспитании.
- Работа фитнес-инструктора.
- Вербальные и невербальные способы управления группой на занятии по стретчингу.
- Педагогика и специфика физического воспитания.
- Методические приемы и подходы в обучении.
- Основные требования к подготовке фитнес-инструктора.
- Профессиональные качества, умения, навыки и методическая подготовка инструктора по фитнесу.
- Профессиональные качества, умения, навыки и методическая подготовка инструктора по стретчингу.
- Особенности педагогических способностей и показатели мастерства инструктора по стретчингу.
Практикум: Разработать конспект практического занятия. Выполнить задания, направленные на закрепление понимания принципов работы инструктора и методик развития гибкости для разного уровня подготовки.
№ п/п | Наименование модулей и тем | Общая трудоемкость, в акад. час. | Работа обучающегося в СДО, в акад. час. | Формы промежуточной и итоговой аттестации (ДЗ, З) | |
Лекции | Практические занятия и тестирование | ||||
Модуль I. Теоретические основы проведения занятий по стретчингу | |||||
1. | Стретчинг и его виды. Физическое качество - гибкость, характеристика и виды | 14 | 8 | 6 | З |
2. | Средства и методы тренировки гибкости | 14 | 8 | 6 | |
3. | Анатомический анализ упражнений на развитие гибкости | 14 | 8 | 6 | |
Модуль II. Методические основы проведения занятий по стретчингу | |||||
4. | Разбор основных упражнений на гибкость. Особенности техники выполнения упражнений | 14 | 8 | 6 | З |
5. | Основные правила растягивания мышц и профилактика травм | 14 | 8 | 6 | |
6. | Методика построения эффективного группового занятия для разного уровня подготовленности | 14 | 8 | 6 | |
Модуль III. Формирование инструкторских навыков проведения занятий по стретчингу | |||||
7. | Способы управления группой | 8 | 4 | 4 | З |
8. | Методическая подготовка инструктора по стретчингу | 8 | 4 | 4 | |
9. | Основы методического мастерства инструктора | 6 | 4 | 2 | |
Итоговая аттестация | 2 | Итоговое тестирование | |||
ИТОГО | 108 | ||||
- Документ имеет юридическую силу в государственных и частных компаниях на территории иностранных государств** и России.
- Сведения о документе вносятся в ФИС ФРДО в течение 60-и дней с даты выдачи документа. Инструкция
- Удостоверение отправляем бесплатно «Почтой России» в течение 14-и рабочих дней после успешного завершения обучения.
Сведения о документах о квалификации (об удостоверениях о повышении квалификации, дипломах о профессиональной переподготовке) вносятся в Федеральный реестр сведений о документах об образовании и (или) о квалификации, документах об обучении (ФИС ФРДО) в течение 60-и дней с даты выдачи соответствующего документа.
Сведения о выданных свидетельствах о профессии рабочего или о должности служащего вносятся в течение 3 рабочих дней.
Дополнительно Вы можете получить сертификат компетенций
C перечнем освоенных трудовых функций, соответствующих профессиональному стандарту. Предоставьте этот сертификат руководителю (работодателю), подтвердите соответствующие профессиональному стандарту компетенции! Сертификат может учитываться в процессе аттестации.
Срок действия: бессрочная
Регистрационный номер лицензии: № Л035-01212-59/00386077
Дата предоставления лицензии: 17 сентября 2015 г.
Скачать выписку из реестра лицензий: Скачать
Самостоятельно проверить лицензию в реестре Рособрнадзора: islod.obrnadzor.gov.ru/rlic
ОГРН: 1125900001182
ИНН организации: 5904988880
Ксения много лет провела в офисе, воспринимая танцы лишь как хобби. Но когда жизненные обстоятельства вынудили уйти со старой работы, она задумалась о том, чтобы сделать любимое занятие профессией. План удался – и теперь Ксения успешно работает с учениками от 15 до 65 лет, участвует в конкурсах и продолжает учиться новым тонкостям хореографии.
Екатерина прошла большой путь от работы в общепите до открытия собственной спортивной школы. Она пришла на программу по подготовке спортсменов, уже будучи успешным тренером. В интервью она рассказала, почему образование необходимо и новичку, и опытному тренеру, где искать клиентов, и как спасаться от выгорания.
Отзывы о программе
Прохожу уже второй курс в данном университете. Все доступно, понятно, по всем вопросам преподаватели, тех. специалисты отвечают быстро. Дипломы пришли по почте без задержек. Особенно понравилась электронная библиотека, очень много интересных вебинаров для просмотра. Планирую пройти еще 3й курс в скором времени .
Мне, в целом, понравилось обучение. Информация структурирована. Комфортный график обучения. Понравился формат сдачи итоговых работ.
Мне, в целом, понравилось обучение. Информация структурирована. Комфортный график обучения. Понравился формат сдачи итоговых работ.
Узнала об институте совершенно случайно, искала дистанционное обучение на тренера. Зашла на сайт, заинтересовалась, оставила заявку буквально в этот же день со мной связались, рассказали условия обучения...Я подписала документы и через пару дней приступила к обучению. Обучение понятное и доступное, все материалы актуальные и можно использовать в работе. Программой довольна, буду обучаться дальше.
Узнала об институте совершенно случайно, искала дистанционное обучение на тренера. Зашла на сайт, заинтересовалась, оставила заявку буквально в этот же день со мной связались, рассказали условия обучения...я подписала документы и через пару дней приступила к обучению. Обучение понятное и доступное, все материалы актуальные и можно использовать в работе. Программой довольна, буду обучаться дальше.
Обучение в данной организации прохожу первый раз. Очень удобно, что могу обучаться в любое удобное время. Также плюс, что есть ограничение по срокам, когда ты знаешь, что договор до определённого времени и есть сроки, так или иначе найдёшь время и выполнишь задание. Отвечают в чате быстро. Всё понравилось.
Обучение проходит согласованно. Регулярно проводятся вебинары. Есть теоретический материал и практические задания. В обучение входит видео.
Для поступления вам нужно прислать скан-копии или фото документов об образовании, паспортные данные и удаленно заключить договор.
Гражданам Российской Федерации потребуются:
- Паспорт или другой документ, удостоверяющий личность или гражданство;
- Страховой номер индивидуального лицевого счета (СНИЛС);
- Документ об образовании и о квалификации (фотография или скан-копия);
- Справка об обучении в организации высшего или среднего профессионального образования, если в данный момент вы являетесь студентом (фотография или скан-копия);
- Документ, подтверждающий факт изменения фамилии, имени или отчества (при необходимости) (фотография или скан-копия).
Гражданам иностранных государств и лицам без гражданства следует уточнить список сведений и требуемых документов в отделе по организации приема по телефону или через форму заявки на консультацию.
Подробнее о процессе поступления можно узнать здесь.
Беспроцентная рассрочка
Вы можете вернуть 13 % от стоимости обучения, являясь налогоплательщиком РФ в виде социального налогового вычета, обратившись в ФНС России по месту постоянной регистрации.
Запросить документы для получения налогового вычета необходимо в отделе по организации учебного процесса. Проверка документов после подачи в ФНС осуществляется в течение трёх месяцев. Если ответ положительный, то осуществляется возврат средств.
Обратите внимание, что декларация и заявление заполняются и подаются Слушателем самостоятельно.
Скидки на обучение
- - 3% на обучение группой от 3 до 6 человек
- - 5% на обучение группой от 7 до 11 человек
- - 7% на обучение группой от 12 до 18 человек
- - 10% на обучение группой от 19 человек и более
- - 3% лауреатам и победителям конкурса «Учитель года» или «Воспитатель года»
- - 5% при повторном обучении
- - 5% многодетным родителям
- - 5% лицам подвергшимся радиации
- - 5% как матери-одиночке, вдове(вдовцу) с ребенком до 18 лет
- - 5% пенсионерам, малоимущим, военнослужащим в отставке и другим социально защищенным категориям граждан
- - 5% - 30% при поступлении на несколько программ одновременно или последовательно
- - 5% как обучающимся (обучившимся) в организациях-партнерах
- - 5% как поступающим на 2 или более программ параллельно*, кроме направления предметной подготовки учителей
*Оплата 2-ух программ до начала обучения.Также возможно предоставление индивидуального коэффициента снижения стоимости по заявлению поступающего. Коэффициенты снижения стоимости не суммируются друг с другом.
Все скидки регламентируются приказом о коэффициенте снижения стоимости.
Да, АНО ДПО «Уральский институт повышения квалификации и переподготовки» действует на основании государственной лицензии. Разрешение на ведение образовательной деятельности действует бессрочно с 2015 года. Проверить наличие разрешительной документации можно на сайте Рособрнадзора. Электронные копии разрешений есть в разделе «Сводный реестр лицензий». Перейдите на сайт госструктуры, введите ИНН 5904988880 в соответствующем поле и нажмите кнопку «Поиск». В лицензии будет указана следующая информация:
- ОГРН;
- КПП;
- текущий статус;
- местонахождение образовательного учреждения;
- номер и дата приказа о выдаче лицензии;
- регистрационный номер документа;
- полное и сокращённое название Института.
Посетитель сайта может скачать цифровую копию лицензии на свой компьютер.
Электронные копии можно найти на странице «Лицензия и документы». В открытом доступе находится лицензия, свидетельство о постановке на налоговый учёт и документ, подтверждающий государственную регистрацию.
На сайте АНО ДПО «УрИПКиП» есть страница «Наши выпускники». В разделе «Отзывы» вы можете найти мнения Слушателей курсов об обучении. Кроме того, вы можете изучить благодарственные письма от юридических лиц. После окончания обучения вы тоже сможете оставить свой отзыв о курсах. Для этого нужно использовать форму обратной связи, размещённую на сайте.
Они вам подходят, если вы планируете расширить теоретические знания и освоить новые практические навыки и умения. После окончания курса вы получите удостоверение, подтверждающее факт повышения квалификации.
Да, все курсы соответствуют требованиям российских законов. Повышение квалификации имеет продолжительность минимум 16 ч. Минимальная длительность программ профпереподготовки составляет 250 ч.
Да, такой вариант возможен для Слушателей программ переподготовки и профессионального обучения. Вы можете вносить денежные средства частями согласно индивидуальному графику платежей без переплат и участия банка. Подробную информацию о рассрочке можно узнать у специалистов отдела по организации приема.
Порядок возврата денег определяется Налоговым кодексом РФ. Вам нужно подать налоговую декларацию и написать заявление в ФНС. Сумма возврата составляет 13 % от стоимости образовательных услуг. Проверка предоставленной документации занимает порядка 3 месяцев. Сотрудники АНО ДПО «УрИПКиП» проконсультируют и помогут оформить документы на получение вычета. Обратите внимание, что выплата доступна только плательщикам налога на доходы физических лиц.
Гражданин Российской Федерации в обязательном порядке предоставляет заявление, паспорт, снилс и документ о высшем или среднем профессиональном образовании. Студенты, обучающиеся в колледжах и высших учебных заведениях, должны представить справку из образовательного учреждения. Уточнить перечень документов для зачисления иностранных граждан, получить консультацию по вопросам легализации документов, можно, обратившись к специалисту отдела по организации приема.
Дату старта вы можете уточнить у специалиста отдела по организации приема.
Нормы, прописанные в федеральном законодательстве и письме Минобрнауки № 06-735, допускают такой вариант обучения. Однако ваш документ о квалификации Институт имеет право выдать только после предоставления диплома о среднем или высшем профессиональном образовании в вузе/колледже.
Да, большая часть учебных программ не предъявляет требований к специальным знаниям, полученным в рамках высшего или среднего профессионального образования. Но доступ к некоторым курсам ограничен для лиц, не имеющих диплома по определённой специальности. Дополнительную информацию об этом можно узнать в отделе по организации приема.
Да, на программы профессионального обучения и дополнительные общеобразовательные программы.
Да, если вы успешно поступили в вуз или колледж, вы можете на основе справки из образовательного учреждения учиться по программам дополнительного профессионального образования. Но документ о квалификации будет выдан вам только после получения диплома о высшем или среднем профессиональном образовании.
Вам понадобится ноутбук или компьютер со стандартным набором офисных программ. Скорость интернет-соединения должна обеспечивать стабильную передачу потокового видео. Управление образовательным процессом осуществляется через электронный личный кабинет на сайте.
Для прекращения обучения нужно расторгнуть договор с нашей образовательной организацией. Подпишите заявление и отправьте его сотруднику Института. Если обучение Слушателя уже началось – может быть выдана справка об обучении.
Если вы решили повторно освоить учебный курс, нужно обратиться к специалисту контакт-центра или в отделе по организации приема.
- Если вы учились по программе профессиональной переподготовки, то получите диплом.
- Повышали квалификацию в АНО ДПО «УрИПКиП» – вам будет выдано удостоверение.
- Осваивали новую профессию по программе профессионального обучения – вашим документом станет свидетельство о должности служащего или профессии рабочего.
Нет. Форма обучения и применяемые технологии не указываются в документах о квалификации, выдаваемых АНО ДПО «УрИПКиП».
Документ подготавливается в течение 14 рабочих дней. Обучающийся может получить документы по почте. Срок доставки в течение 5-7 дней, в зависимости от удаленности вашего региона. Документы доставят в почтовое отделение по адресу, которое Вы указывали при поступлении.
Нет, итоговую работу вы выполните дистанционно*. Когда будет готов документ о квалификации, вы сможете получить его по почте.
Да, дипломы и удостоверения оформляются в соответствии с действующим законодательством РФ. Документы печатаются на специальных бланках, заверяются печатью АНО ДПО «УрИПКиП».
В дипломе, удостоверении или свидетельстве указываются данные:
- название образовательной организации;
- регистрационный номер документа;
- дата выдачи;
- город, где находится образовательная организация;
- сроки прохождения учебного курса;
- фамилия, имя, отчество выпускника;
- в дипломах указывается сфера деятельности и может быть прописана квалификация (если присвоена), в свидетельствах рабочих/служащих квалификация указывается всегда.
К дипломам о профессиональной переподготовке и свидетельствам о профессии рабочего/должности служащего выдаётся приложение, включающее перечень освоенных дисциплин (модулей), количество часов по ним и оценки.
- Образец диплома о профессиональной переподготовке.
- Образец удостоверения о повышении квалификации.
- Образец свидетельства о должности служащего.
Заполненные образцы выдаваемых документов есть в описании учебных курсов и на странице «Лицензия. Документы», а также на главной странице официального сайта АНО ДПО «УрИПКиП».
Можно ли предъявлять ваши дипломы и удостоверения потенциальному работодателю?
Да, документы о переподготовке, повышении квалификации и профессиональном обучении дают право на ведение профессиональной деятельности.
* Форма обучения – заочная. Образовательные программы реализуются с применением электронного обучения, дистанционных образовательных технологий.
* Форма обучения – заочная. Образовательные программы реализуются с применением исключительно электронного обучения, дистанционных образовательных технологий
1 600 ₽ до 23.05.2025
Оплатите онлайн прямо сейчас, не дожидаясь звонка менеджера, и получите дополнительную скидку –5%
- Вам необходимо заполнить все поля заявки и вы будете перенаправлены на страницу оплаты
- После оплаты на ваш адрес электронной почты будет выслано письмо с доступом в Личный кабинет образовательной платформы и информацией о старте обучения
- Чтобы получить Удостоверение о повышении квалификации по программе, вам необходимо в Личном кабинете самостоятельно загрузить сканы/фото необходимых документов (п 2.11)
- Если вы не загрузите необходимые документы по истечении установленного срока, в качестве итогового документа мы вышлем вам на электронную почту свидетельство установленного образца
На программу повышения квалификации принимаются лица, имеющие среднее профессиональное или высшее образование. Если вы только получаете образование, удостоверение о повышении квалификации будет выдано по окончании колледжа или вуза.
При отсутствии требуемого образования вам будет выдано свидетельство о дополнительном образовании в электронном виде.
После оплаты на электронную почту, которую вы указали при регистрации придет письмо с паролем и логином для доступа в Личный кабинет, а также ссылка для входа на образовательную платформу. Вы можете сразу попасть в Личный кабинет и начать обучение.
Если вы не видите письма в папке Входящие вашей электронной почты, проверьте папку Спам. Иногда письма попадают туда. Если письма нет и в папке Спам, обратитесь в нашу поддержку по номеру 8 (800) 775-13-49 Звонок по России бесплатный. Звонки принимаются Пн-Вс 8:00-21:00 по Москве
Вам необходимо будет загрузить:
- скан или фото паспорта, первый разворот с ФИО и номером
- скан или фото документа о среднем профессиональном или высшем образовании
- скан или фото СНИЛС
- если меняли ФИО, скан или фото документа, подтверждающего смену ФИО
* Форма обучения – заочная. Образовательные программы реализуются с применением исключительно электронного обучения, дистанционных образовательных технологий
- Подбор программ под ваши цели и задачи
- Адаптация содержания и названия квалификации
- Скидки от 3% для группы от 3 человек
1 600% до 23.05.2025
